老人要选择适合锻炼方式
更新时间：：2022-12-12 09:06:12
吉林市江北养老院分享要选择适合的锻炼方式，老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等，要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网，运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。
老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼， 老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的，通过运动前的一系列准备活动，可以逐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性，其实准备活动就是一个过渡的过程。
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