吉林市江北养老院春练须知
更新时间：：2023-02-20 08:57:43
吉林市江北养老院春练须知，初、晨间气温低，雾气重。过早出户，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，或使哮喘病、老年慢性支气管炎、肺心病等病情加重，老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
早晨户外活动，要选择避风向阳，温暖安静，空气新鲜的旷野，公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。 老年人体力弱，适应性差，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 因老年人晨起肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。
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