吉林市龙潭区养老院之老人健身须知
更新时间：：2022-11-21 09:25:37
老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法，老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。
中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科，动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟，做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能，活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。
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