吉林市养老院之老人健身须知
更新时间：：2022-10-24 09:30:23
吉林市养老院分享老人健身要注意哪些方面，运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。 其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的。
通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。 其实准备活动就是一个过渡的过程。运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
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