老年朋友适合冬泳吗
更新时间：：2021-12-28 08:35:53
老年人适不适合冬泳？吉林市江北养老院提示，还是要根据老人的身体素质来决定，分享一些老年朋友冬泳时的注意事项，当水温很低时，老年人应采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为好。
对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病，另外当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水，脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使身体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。老年人在冬泳之前一定要做好热身，同时也要自身身体允许的情况下展开冬泳活动，像冬泳这样的运动，不能光凭自己觉得行，就可以参加的活动。
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