吉林市养老院之老人散步和爬楼梯须知
更新时间：：2021-12-02 08:43:09
吉林市养老院分享老人散步和爬楼梯须知，人老腿先衰，双腿是全身重要的支柱，当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。
为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生;同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼，但要注意：
1、劳逸结合。每登l-2层后在楼梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬；
2、登楼时要量力而行，切忌过快或过劳；
3、注意安全。脚到眼到，脚踏实地，不可分心，以免发生意外。
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