吉林市养老院之老人运动需循序渐进
更新时间：：2021-11-26 09:01:41
吉林市养老院提示老年朋友，运动要循序渐进的展开，老年人运动锻炼不能急于求成，而应该有一定的计划性，比如一开始从比较简单的动作开始，再慢慢加大难度，或是一开始一周运动三次，再到后面一周五次，由易到难、由简到繁、由慢到快，在逐渐掌握运动技巧后再增加难度和强度，不可操之过急。
要注意休息运动与休息要恰当穿插，不可因为运动而影响正常的休息，运动过后也要注意让身体得到放松和休息，保证充足的睡眠，并根据自身身体状况的变化适时调整运动计划，注意运动期间的饮食和营养老年人在运动前后的饮食应该以容易消化、蛋白质丰富的食物为主，同时还要注意低脂肪，并严格控制糖份、盐分的摄入，不可饮酒和抽烟。
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