吉林市龙潭区养老院分享冬季运动须知
更新时间：：2021-11-18 16:04:02
吉林市江北养老院分享冬季老人运动小贴士，由于近几日北方的天气比较恶劣，养老院还是建议老年人减少室外活动，避免给身体早晨负担。
冬季老年人运动尽量以室内锻炼为主，老年人身体比较虚，不比年轻人，如无必要可以多选择室内锻炼，室外锻炼以散步、快走适宜；
早天的寒气比较重，早上的时候更是如此，因为每天的低气温一般出现在早上5时左右，专家建议出门运动时间为上午9-11点、下午4-5点。
老年人各种慢性病的情况比较多，剧烈运动可能引发身体的各种不适，老年人可以选择散步、慢跑、击剑、八段锦等运动项目，做到量力而行，冬天开始运动前建议先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。
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