吉林市龙潭区养老院放心选择
更新时间：：2021-11-18 15:51:45
吉林市龙潭区养老院交通便利，居住环境温馨舒适，院内配备了多功能活动厅，棋盘，阅览应有尽有，经常展开一些丰富多彩的文娱活动，使老人的晚年生活充实而快乐。
老人秋季运动前要热身，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后开始运动。
由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度建议为中等或偏低点的强度。
秋季天气凉快，空气也好，相比室内运动，做户外运动更有乐趣。比如爬山、骑自行车、跑步等。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。
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