吉林市养老院运动要注意什么
更新时间：：2023-03-06 09:00:38
吉林市养老院分享老人运动要注意什么，选择适合老年人的运动种类，如散步、慢跑、游泳、跳舞，剧烈的球类运动应该避免，如篮球，排球等，但羽毛球、乒乓球可以适当参与，另外太极拳作为中国的国粹，由于其运动舒缓，又可以促进血液和淋巴的循环，故非常适合老年人。
老年人由于体质本身较弱，每个人的身体情况存在个体差异，不应互相攀比。老年人的运动贵在坚持，要严格控制运动时间，不可逞强过度运动，每天1到2次，每次半小时到1小时之间，每次运动不超过两个小时。
选择合适的场地，老年人运动应该选择平稳、宽阔、相对安全的场地，雨后操场容易滑倒，不宜运动。合理控制运动强度，每天运动三公里或者30分钟以上，每周运动5次，保证运动后的心率加老人的年龄约等于170。
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