吉林老年人要选择适宜的健身方式
更新时间：：2023-02-06 08:52:23
吉林市江北养老院建议老年人要选择适宜的健身方式，老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等，要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。
老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。根据自己的情况和锻炼的水平，选择适宜的内容与方法。
一般地可以进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大、简易安全的活动，例如：保健操、气功、太极拳、慢跑、快走、走跑交替等。 每次锻炼的活动量要适度，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时，再逐渐增加活动量，如适应能力在逐渐提高，说明体质也随之增强了。
上一篇： 如何护理生活不能自理的老人
下一篇： 吉林市江北养老院春练须知
相关新闻：
- 吉林市养老院运动要注意什么2023-03-06
- 吉林老人怎么选择运动方式-市江北养老院2023-02-27
- 吉林市江北养老院春练须知2023-02-20
- 吉林市养老院老人运动须知2023-02-13
- 吉林适合老人的健身项目2023-01-29
- 吉林春季老人锻炼的五不宜2023-01-16
相关产品：
