吉林市养老院运动须知
更新时间：：2022-12-19 09:20:57
吉林市养老院之老人运动须知，老年人由于体质本身较弱，每个人的身体情况存在个体差异，不应互相攀比。老年人的运动贵在坚持，要严格控制运动时间，不可逞强过度运动，每天1到2次，每次半小时到1小时之间，每次运动不超过两个小时。
选择合适的场地，老年人运动应该选择平稳、宽阔、相对安全的场地，雨后操场容易滑倒，不宜运动，合理控制运动强度，每天运动三公里或者30分钟以上，每周运动5次，保证运动后的心率加老人的年龄约等于170。 注意老人安全问题，为预防摔倒，老年人应该运动前做好热身运动，循序渐进的进行，切忌运动过猛。做好防护工作，运动后记得做拉伸，放松肌肉。
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