长春哪些健身方式适合老年人
更新时间：：2021-12-20 08:50:22
吉林市龙潭区养老院分享适合老年人的运动方式，快走或健步走，是提倡的中老年人运动项目，它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。
各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，可以每天运动1次，连续的有氧运动不少于30分钟，每周不应少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年龄=运动心率，在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人，戒激烈竞赛 一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。
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