吉林市江北养老院之老人使用跑步机的建议
更新时间：：2021-11-18 16:05:52
吉林市江北养老院分享老人使用跑步机的建议，老人使用跑步机要避免急刹车，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减。
使用跑步机的注意事项：
1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5.糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。
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